みなさん、こんにちは。
身体のストレッチやランニング、筋力トレーニング等がする機会が増えていますが、
皆さんは、簡単に出来る｢お口の体操｣がある事をご存知でしょうか？？
それは｢パタカラ体操｣といってお口の代表的な体操の1つで、
食事の時、食べた物を喉の奥まで運ぶ際に必要な筋力を鍛える運動です。
パタカラ体操とは
パタカラ体操とは、誤嚥を防ぐための代表的な訓練方法の一つで、口・舌を鍛えることで食べる・飲み込む機能の向上を目的とします。
パタカラ体操で鍛えられること
パ ：唇を閉じる動き
→食べこぼしを防ぎます
タ ：舌を上あごに押す動き
→食べ物を押しつぶす、飲み込む
カ ： むせを防ぐ
→むせずに食べ物を喉の奥に送り込む
ラ ： 舌の動きを良くする
→食べ物を口の中へ運び、飲み込みやすくする
毎日パタカラ体操アプリ
毎日続けるのが難しい人には、サンスターさんから出ている「毎日パタカラ体操」アプリで、お口の動きのセルフチェックやトレーニングすることで、記録することができます。
ホーム画面
アプリを開いたときの最初の画面はこんな感じです。
セルフチェックメニュー
ここでは、「パ」、「タ」、「カ」の発音で自分のレベルをチェックすることができます。
セルフチェック結果
自分がどのくらいできているのか、見えるのがいいですよね♪
トレーニングメニュー
ここでは、滑舌、嚙む力、飲み込む力のトレーニングをすることができます。
まとめ
いかかでしたか。
お口の機能は使わないと、どんどん低下してしまいます。
道具もいらず、ちょっとした隙間時間にできることなので、継続もしやすいと思います！
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